A little Happier

Because the world is facing difficult time, find a little happiness for yourself. Sometimes, it is important to think or imagine what make you a little happier. Now is good time to do it. 今、世界が難しい局面を迎えている。こうゆう時だからこそ、もう少し人生を楽しむためには!?と考え直してみるのもいいかもね。 Everyone be safe. I was taking a walk and found some beautiful cherry blossom.

毎日のトレーニングのメリット?!

メリットは肉体的健康、精神的健康の向上と維持! 基礎体力強化 筋力アップ 肉体的、精神的に強くなれる ストレス発散 若さを保つ やる気が出る ざっと考えるとこのようなメリットがあると思います。自分は幼い頃から陸上、野球をやらせてもらい運動をする習慣を体で覚えました。演技も同じで精神と肉体のつながりがとても重要だと感じています。今も運動することが生活の一部!筋力も精神も磨かないと衰えるものです。1日5分でも10分でも運動はできます。生きている間は健康でありたいと思いませんか?!私は健康でありたい!そう思っています。 私が普段行なっている簡単にできるストレッチ、腹筋、腕立てのコンビネーショントレーニングです。

Masami Kosaka Daily Workout / 毎日のトレーニング

5分以内でできるトレーニング、柔軟と腹筋と腕立てのサーキット。自分の体に合わせて長くしたり短くしたりして下さい。トレーニングを始めたての方は回数短め、ゆっくり丁寧に。 5mins training! Please adjust your reps and times with your ability. Fo beginner, please do it nice and slow. Please do not over do it. ポイント / Points 綺麗な姿勢を常に意識 / Always Keep nice form 呼吸を忘れない / Keep Breathing お腹の下の部分に力をためるように常に意識(お腹を引っ込めるような感じ)/ Keep your energy on your core 動画

毎日のトレーニング / Daily Workout

ダンベルを持ちながらの腕のトレーニング。ジムにいかなくても家でスペースとダンベルがあればトレーニング可能。僕は基本的に腕立て伏せを毎日やります。腕立て伏せを毎日やることをおすすめします。無理はせずに自分がマックスにできる回数をこなして下さい。 You just need some dumbbells and space to workout at home. I personally do pushups daily. I would recommend to do pushups as much as you can daily.

Everyday Workout / 毎日のトレーニング

何故、運動、トレーニングをするのか? 自分を好きでいるため。 健康のため。 自分の弱さに負けないため。 継続できる精神力を作るため。 自分と向き合うため 体重を落とすため。 自分に自信をつけるため。 理想の体を手に入れるため。 ストレス解消のため。 理由は色々と見つかると思います。運動をする目的がしっかりしていると長続きします。運動、トレーニングをして損をすることはありません。徳をするばかりです。始めようとしている方は是非スタートしてみて下さい! トレーニングで肉体的、精神的に自分を磨いていこう!

毎日のトレーニング/ Daily Workout

意識していないと何気なく終わってしまう1日。何が起こるか分からないこの時代、感謝の気持ちを忘れずに、悔いのない人生を送りたい。 If you are not aware, a day just passes by casually. You don’t know what’s going to happen these days. Try to appreciate every aspect of your life and leave no regret.

Daily workout / 今日のトレーニング

今日は暖かくて、気持ちいい日だったな。昨日の寒さが嘘みたいな天気。 日々天気が変わるように人の感情も変わりやすい。喜怒哀楽の感情に影響を受けて生きる自分。友人と話したり、本を読んだり、トレーニングをしたりしてバランスを保っている。 又、新しい挑戦が始まる。