コロナが世界に広まっている。そんな時だからこそ、警戒しながらも、ポジティブに生きたい。 Coronavirus is spreading all over the world, however in a such time, let’s stay positive with extra care!
Month: March 2020
Masami Kosaka Daily Workout / 毎日のトレーニング
5分以内でできるトレーニング、柔軟と腹筋と腕立てのサーキット。自分の体に合わせて長くしたり短くしたりして下さい。トレーニングを始めたての方は回数短め、ゆっくり丁寧に。 5mins training! Please adjust your reps and times with your ability. Fo beginner, please do it nice and slow. Please do not over do it. ポイント / Points 綺麗な姿勢を常に意識 / Always Keep nice form 呼吸を忘れない / Keep Breathing お腹の下の部分に力をためるように常に意識(お腹を引っ込めるような感じ)/ Keep your energy on your core 動画
毎日のトレーニング / Daily Workout
ダンベルを持ちながらの腕のトレーニング。ジムにいかなくても家でスペースとダンベルがあればトレーニング可能。僕は基本的に腕立て伏せを毎日やります。腕立て伏せを毎日やることをおすすめします。無理はせずに自分がマックスにできる回数をこなして下さい。 You just need some dumbbells and space to workout at home. I personally do pushups daily. I would recommend to do pushups as much as you can daily.
Masami Kosaka Daily Workout / 毎日のトレーニング
怪我をしたり病気をした時に気づかされる健康であることの有り難さ。 トレーニングは普段からの健康維持方法。
Everyday Workout / 毎日のトレーニング
何故、運動、トレーニングをするのか? 自分を好きでいるため。 健康のため。 自分の弱さに負けないため。 継続できる精神力を作るため。 自分と向き合うため 体重を落とすため。 自分に自信をつけるため。 理想の体を手に入れるため。 ストレス解消のため。 理由は色々と見つかると思います。運動をする目的がしっかりしていると長続きします。運動、トレーニングをして損をすることはありません。徳をするばかりです。始めようとしている方は是非スタートしてみて下さい! トレーニングで肉体的、精神的に自分を磨いていこう!
毎日のトレーニング/ Daily Workout
意識していないと何気なく終わってしまう1日。何が起こるか分からないこの時代、感謝の気持ちを忘れずに、悔いのない人生を送りたい。 If you are not aware, a day just passes by casually. You don’t know what’s going to happen these days. Try to appreciate every aspect of your life and leave no regret.
Masami Kosaka / Daily Workout! 毎日のトレーニング
上手くいかない時もあるだろう。 けど、夢に向かって黙々と。 感謝の気持ちを忘れずに。 喜び、悲しみ、苦しみ、怒りをエネルギーに変えて。 ただ前に進む。
Daily workout / 今日のトレーニング
今日は暖かくて、気持ちいい日だったな。昨日の寒さが嘘みたいな天気。 日々天気が変わるように人の感情も変わりやすい。喜怒哀楽の感情に影響を受けて生きる自分。友人と話したり、本を読んだり、トレーニングをしたりしてバランスを保っている。 又、新しい挑戦が始まる。
Daily workout! / 毎日のトレーニング
陸上と野球をやっていた小学生の頃からはじめたトレーニング。今もなお続く!!^_^
Masami Kosaka プチ動画作品集
ハリウッド映画やテレビショウなどのプチ動画作品集!感想などお聞かせ下さい!まだまだこれから!と気合いを入れて生きてます!