5分以内でできるトレーニング、柔軟と腹筋と腕立てのサーキット。自分の体に合わせて長くしたり短くしたりして下さい。トレーニングを始めたての方は回数短め、ゆっくり丁寧に。
5mins training! Please adjust your reps and times with your ability. Fo beginner, please do it nice and slow. Please do not over do it.
ポイント / Points
- 綺麗な姿勢を常に意識 / Always Keep nice form
- 呼吸を忘れない / Keep Breathing
- お腹の下の部分に力をためるように常に意識（お腹を引っ込めるような感じ）/ Keep your energy on your core
Masami Kosaka mk 